EPS-Section-Clg Calavon

10 septembre 2017

1ère Séance de Course d'Orientation - Section Sportive

Ce jeudi 7 et vendredi 8 septembre, les élèves de la section ont pu passer quelques Tests Physiques, afin d'avoir une idée de leurs capacités physiques en ce début d'année:

1- Test de Souplesse: afin d'évaluer la souplesse de la chaine postérieure

2- Test VMA (a): pour déterminer la vitesse maximale aérobie d'un sujet

Test VMA luc Léger, paliers de 2mn - Téléchargement

Test sur piste de Luc Leger: Tableau d'allures et organisation matérielle nécessaire pour le test VMA avec paliers de 2 minutes et incrémentation de 1km/h

http://entrainement-sportif.fr

3- Test de Sargent: de détente Verticale

 

Détente Verticale Test d'explosivité musculaire ou Sargent Test

Le test Sargent de détente verticale évalue la puissance d'impulsion des muscles extenseurs de la jambe, l'explosivité musculaire des fessiers, quadriceps et mollets

http://entrainement-sportif.fr

 

4- Test de Vitesse: pour évaluer la capacité à courir vite sur une distance courte

 vitesse

Par groupes ils ont ensuite, découvert des parcours d'orientation de précision avec l'usage du système de chronométrage électronique...

O4a

A très bientôt ...

 

L'équipe EPS du Clg Le Calavon

 

(a):La VMA est  la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’O2. Plus la VMA est élevée, plus le coureur est capable de courir à des vitesse élevées avant d’atteindre sa VO2 max. Pour améliorer cette VMA, le coureur cherche, lors de certaines séances, à solliciter le système aérobie à son niveau maximal. Les efforts se font à des allures de courses encadrant la VMA, et la FC est proche de son maximal (FCM). La VMA sert de base pour le calcul des vitesses de courses à l’entraînement. Ces vitesses sont exprimées en % de VMA. La VMA est une vitesse de course pouvant, en moyenne, être soutenue pendant 6’-7’.

Posté par epscalavon à 19:15 - Permalien [#]