1ère Séance de Course d'Orientation - Section Sportive
Ce jeudi 7 et vendredi 8 septembre, les élèves de la section ont pu passer quelques Tests Physiques, afin d'avoir une idée de leurs capacités physiques en ce début d'année:
1- Test de Souplesse: afin d'évaluer la souplesse de la chaine postérieure
2- Test VMA (a): pour déterminer la vitesse maximale aérobie d'un sujet
Test sur piste de Luc Leger: Tableau d'allures et organisation matérielle nécessaire pour le test VMA avec paliers de 2 minutes et incrémentation de 1km/h
http://entrainement-sportif.fr
3- Test de Sargent: de détente Verticale
Le test Sargent de détente verticale évalue la puissance d'impulsion des muscles extenseurs de la jambe, l'explosivité musculaire des fessiers, quadriceps et mollets
http://entrainement-sportif.fr
4- Test de Vitesse: pour évaluer la capacité à courir vite sur une distance courte
Par groupes ils ont ensuite, découvert des parcours d'orientation de précision avec l'usage du système de chronométrage électronique...
A très bientôt ...
L'équipe EPS du Clg Le Calavon
(a):La VMA est la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’O2. Plus la VMA est élevée, plus le coureur est capable de courir à des vitesse élevées avant d’atteindre sa VO2 max. Pour améliorer cette VMA, le coureur cherche, lors de certaines séances, à solliciter le système aérobie à son niveau maximal. Les efforts se font à des allures de courses encadrant la VMA, et la FC est proche de son maximal (FCM). La VMA sert de base pour le calcul des vitesses de courses à l’entraînement. Ces vitesses sont exprimées en % de VMA. La VMA est une vitesse de course pouvant, en moyenne, être soutenue pendant 6’-7’.
